Günlük stresi azaltmada farkındalık ve nefes egzersizleri

Stres; uyku, iştah, tansiyon ve bağışıklık üzerinde dolaylı etkiler yaratabilir. Günlük 5–10 dakikalık nefes ve farkındalık molaları, sinir sistemini dengelemeye yardımcı olabilir.

4-7-8 veya kutu nefesi gibi basit teknikler, yoğun anlarda uygulanabilir. Omuz ve çene gerginliğini bilinçli olarak gevşetmek de hızlı rahatlama sağlar.

Ekran molaları, kısa yürüyüşler ve doğayla temas; zihinsel yükü azaltmada destekleyicidir. Düzenli uyku saatleri stres eşiğini yükseltir.

Ciddi kaygı, panik veya depresyon belirtileri yaşıyorsanız profesyonel destek alınması önemlidir. İmperial’de yönlendirme ve randevu süreçleri uluslararası hasta birimimizce koordine edilebilir.